러닝화
대회 2~3주 전 새 제품 교체는 피하고, 30km 이상 적응한 신발을 우선하세요.
러닝 준비물
마라톤 용품 · 러닝화 추천
대회 거리와 훈련 상태에 맞춰 러닝화, 에너지젤, 런벨트, 양말을 고르는 기준을 먼저 정리했습니다. 제휴 링크는 구매가 필요할 때만 참고하세요.
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거리별 체크리스트
대회 전 준비물 기준
| 거리 | 우선 준비물 | 주의 |
|---|---|---|
| 10km | 훈련한 러닝화, 얇은 양말, 모자 | 젤보다 수분과 페이스 유지가 우선입니다. |
| 하프 | 러닝화, 에너지젤 1~2개, 런벨트 | 젤은 대회 당일 처음 먹지 말고 훈련 때 먼저 테스트합니다. |
| 풀코스 | 검증된 러닝화, 젤 4~6개, 바셀린/쓸림 방지, 보급 휴대 | 새 신발·새 양말·새 젤을 대회 당일 처음 쓰면 위험합니다. |
| 트레일/울트라 | 트레일화, 헤드랜턴, 보급 플라스크, 방풍 장비 | 로드 대회보다 날씨와 지형 변수 준비가 중요합니다. |
에너지젤
하프 이상은 35~45분 간격 섭취를 기준으로 훈련 때 위장 반응을 먼저 확인하세요.
런벨트
젤·휴대폰·차키가 흔들리지 않는지 조깅 중 착용감부터 점검하세요.
모자·양말
여름은 통풍, 겨울은 보온보다 땀 배출을 우선해 쓸림을 줄이세요.
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