러닝 준비물

마라톤 용품 · 러닝화 추천

대회 거리와 훈련 상태에 맞춰 러닝화, 에너지젤, 런벨트, 양말을 고르는 기준을 먼저 정리했습니다. 제휴 링크는 구매가 필요할 때만 참고하세요.

4거리 기준

0구매 링크

1원칙

거리별 체크리스트

대회 전 준비물 기준

대회 2~3주 전 새 제품 교체는 피하고, 30km 이상 적응한 신발을 우선하세요.

하프 이상은 35~45분 간격 섭취를 기준으로 훈련 때 위장 반응을 먼저 확인하세요.

젤·휴대폰·차키가 흔들리지 않는지 조깅 중 착용감부터 점검하세요.

여름은 통풍, 겨울은 보온보다 땀 배출을 우선해 쓸림을 줄이세요.

구매 링크

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거리

우선 준비물

주의

10km

훈련한 러닝화, 얇은 양말, 모자

젤보다 수분과 페이스 유지가 우선입니다.

하프

러닝화, 에너지젤 1~2개, 런벨트

젤은 대회 당일 처음 먹지 말고 훈련 때 먼저 테스트합니다.

풀코스

검증된 러닝화, 젤 4~6개, 바셀린/쓸림 방지, 보급 휴대

새 신발·새 양말·새 젤을 대회 당일 처음 쓰면 위험합니다.

트레일/울트라

트레일화, 헤드랜턴, 보급 플라스크, 방풍 장비

로드 대회보다 날씨와 지형 변수 준비가 중요합니다.