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마라톤 페이스 계산기
목표 완주 기록을 넣으면 km당 페이스를, 페이스를 넣으면 5km·10km·하프·풀코스 완주 시간과 구간 통과 시간을 계산합니다. 서브4·서브3 같은 목표 기준표도 아래에서 바로 확인할 수 있습니다.
목표 완주 기록
시간
분
초
페이스
5'41"/km완주 시간
4시간 00분 00초속도
10.5km/h구간 통과 예상 시간
| 지점 | 통과 시간 |
|---|---|
| 5km | 28분 26초 |
| 10km | 56분 53초 |
| 15km | 1시간 25분 19초 |
| 20km | 1시간 53분 45초 |
| 하프 | 2시간 00분 00초 |
| 25km | 2시간 22분 12초 |
| 30km | 2시간 50분 38초 |
| 35km | 3시간 19분 05초 |
| 40km | 3시간 47분 31초 |
| 풀 | 4시간 00분 00초 |
풀코스 목표별 기준 페이스 (마라톤 페이스 계산 참고)
아래는 42.195km 기준 평균 페이스입니다. 실제 레이스에서는 고도·날씨·초반 혼잡을 감안해 목표보다 여유 있게 출발하세요.
| 목표 | 완주 시간 | km당 페이스 |
|---|---|---|
| 서브3 | 3:00:00 | 4'16"/km |
| 서브3:30 | 3:30:00 | 4'58"/km |
| 서브4 | 4:00:00 | 5'41"/km |
| 서브4:30 | 4:30:00 | 6'23"/km |
| 서브5 | 5:00:00 | 7'06"/km |
| 서브6 | 6:00:00 | 8'31"/km |
페이스 계산 사용 팁
마라톤 페이스 계산기 FAQ
- 목표 완주 시간을 입력하면 km당 페이스가 나오고, km당 페이스를 입력하면 5km·10km·하프·풀코스 예상 완주 시간과 구간 통과 시간이 계산됩니다.
- 42.195km를 4시간에 완주하려면 약 5'41"/km입니다. 대회 당일은 초반 5km를 목표보다 5~10초 느리게 시작하는 편이 안정적입니다.
- 하프(21.0975km) 2시간 완주는 약 5'41"/km입니다. 풀코스보다 같은 페이스라도 체감 부하가 다르므로 훈련 페이스와 레이스 페이스를 구분해 쓰세요.
- 페이스는 km당 분·초(예: 5'30"/km), 속도는 시간당 km입니다. 5'00"/km = 12km/h입니다. 러너는 보통 페이스로 계획을 세웁니다.
- 네. 첫 10km·하프 목표 시간을 넣고 기준 페이스만 잡아도 훈련·대회 계획이 쉬워집니다. 대회 일정과 접수 안내는 국내 일정·접수 가이드에서 이어서 확인할 수 있습니다.