VO2max 계산기
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안정시 심박수는 아침 기상 직후 측정값을 권장합니다.
추정 VO2max
46.8등급
좋음추정 최대 심박수
184 bpm| 거리 | 완주 시간 | 페이스 |
|---|---|---|
| 5K | 21분 27초 | 4'17"/km |
| 10K | 44분 04초 | 4'24"/km |
| 하프 | 1시간 36분 27초 | 4'34"/km |
| 풀 | 3시간 16분 36초 | 4'40"/km |
기본 지구력(LSD)과 주 1회 속도 훈련을 병행하면 VO2max 향상에 도움이 됩니다.
| 등급 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | 70-79 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 최상 | 55.4 | 54.0 | 52.5 | 48.9 | 45.7 | 42.1 |
| 매우 좋음 | 51.1 | 48.3 | 46.4 | 43.4 | 39.5 | 36.7 |
| 좋음 | 45.4 | 44.0 | 42.4 | 39.2 | 35.5 | 32.3 |
| 보통 | 41.7 | 40.5 | 38.5 | 35.6 | 32.3 | 29.4 |
| 낮음 | <41.7 | <40.5 | <38.5 | <35.6 | <32.3 | <29.4 |